poltekkesyogyakarta.com – Banyak orang, khususnya cewek, pengen punya paha yang kencang dan sehat tapi nggak pengen keliatan terlalu berotot. Ya, wajar banget. Karena tujuan olahraga tiap orang beda-beda. Ada yang mau bentuknya ramping, ada yang mau tonjolan otot, ada juga yang cuma pengen paha nggak gampang pegal pas naik tangga. Nah, yang jadi tantangan adalah…
poltekkesyogyakarta.com – Sistem pencernaan yang sehat itu kunci kenyamanan tubuh secara keseluruhan. Bayangin aja kalau perut lagi bermasalah—entah itu kembung, nyeri, atau susah buang air—aktivitas seharian bisa jadi berantakan. Padahal, kerja organ pencernaan ini nyaris nggak berhenti, dari pagi sampai malam, terus mencerna apa yang kita masukin lewat mulut. Tapi kabar baiknya, kamu bisa bantu…
poltekkesyogyakarta.com – Limpa itu salah satu organ yang jarang kita perhatiin, padahal fungsinya penting banget buat sistem imun dan penyaringan darah. Letaknya di perut kiri atas, agak tersembunyi memang, tapi kalau sampai kena benturan keras—misalnya karena jatuh, kecelakaan, atau olahraga kontak—dampaknya bisa serius. Mulai dari pembengkakan sampai perdarahan dalam, dan itu nggak bisa dianggap remeh….
poltekkesyogyakarta.com – Beberapa bulan lalu, aku mulai panik karena setiap nyisir rambut, sisirku penuh sama helaian rambut yang rontok dan patah. Nggak cuma itu, rambut juga terasa kasar dan gampang banget putus waktu ditarik pelan. Awalnya kupikir ini normal, tapi makin lama makin banyak dan akhirnya mulai nyari tahu penyebabnya. Ternyata rambut patah dan rapuh…
poltekkesyogyakarta.com – Bahu sering pegal itu bukan cuma dirasain orang yang kerja berat aja. Duduk kelamaan depan laptop, nyetir jarak jauh, atau bawa tas berat tiap hari juga bisa bikin otot bahu tegang dan gampang nyeri. Gue sendiri awalnya mikir pegal di bahu itu hal sepele, tinggal dipijat beres. Tapi ternyata, kalau gak diimbangi sama…
poltekkesyogyakarta.com – Banyak orang berpikir kalau sudah mengalami kelumpuhan, artinya hidup jadi sepenuhnya terbatas. Padahal, meskipun mobilitas berubah, semangat untuk tetap aktif bisa tetap menyala. Kuncinya bukan seberapa banyak gerakan yang bisa dilakukan, tapi seberapa besar keinginan untuk terus bergerak, berinteraksi, dan berkontribusi dalam kehidupan sehari-hari. Aktif itu nggak selalu harus lari pagi atau pergi…
poltekkesyogyakarta.com – Banyak yang langsung ngegas ke sesi latihan inti tanpa pemanasan dulu, padahal bagian panggul itu salah satu titik penting yang harus disiapin. Soalnya, panggul adalah pusat gerak tubuh—entah lo mau jalan, lari, angkat beban, atau sekadar stretching, semuanya berawal dari area ini. Nah, kalau nggak dipanasin dulu, otot di sekitar panggul bisa kaget…
poltekkesyogyakarta.com – Nyeri di bagian dalam paha itu rasanya nyebelin banget. Kadang datang tiba-tiba waktu kamu lagi jalan santai, kadang muncul setelah olahraga, bahkan bisa juga pas bangun tidur. Rasa sakitnya bisa dari yang cuma ngilu-ngilu gak nyaman, sampai yang bikin susah gerak atau berdiri tegak. Paha bagian dalam emang rentan karena area ini sering…
poltekkesyogyakarta.com – Ketidakseimbangan hormon pada pria bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu, memengaruhi segalanya mulai dari energi hingga suasana hati dan bahkan kesehatan fisik. Meskipun hormon sering kali dibahas dalam konteks kesehatan wanita, pria juga mengalami fluktuasi hormonal yang dapat berdampak signifikan. Untungnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan…
poltekkesyogyakarta.com – Kemoterapi tuh bukan hal yang gampang buat dijalanin. Selain mental harus kuat, kondisi fisik juga sering banget diuji. Banyak pasien yang ngalamin kelelahan, lemas, bahkan sampai nggak sanggup ngelakuin aktivitas harian. Padahal menjaga energi itu penting banget biar proses penyembuhan bisa berjalan lebih lancar. Sebagai penulis yang sering ngobrol sama para pejuang kanker,…
