poltekkesyogyakarta.com – Banyak yang fokus ke olahraga tubuh, tapi lupa kalau wajah juga butuh ‘senam’ biar tetap kencang. Salah satu area yang sering jadi sorotan adalah dagu, apalagi kalau udah muncul lipatan atau mulai terasa kendur. Padahal tanpa harus operasi, kamu bisa loh bantu ngencengin dagu dengan latihan wajah.
Aku sendiri mulai coba-coba latihan wajah setelah lihat dagu mulai ada bayangan double chin. Awalnya skeptis, tapi ternyata dengan latihan rutin tiap hari, hasilnya mulai keliatan. Kulit dagu terasa lebih kencang dan bentuk rahang jadi lebih tegas. Nah, di artikel ini aku bakal bahas 7 gerakan simpel yang bisa kamu coba mulai hari ini.
1. Gerakan “Kiss the Ceiling”
Latihan ini simpel banget dan bisa kamu lakukan kapan aja. Cukup duduk atau berdiri tegak, dongakkan kepala menghadap langit-langit, lalu bentuk bibirmu seperti sedang mencium.
Tahan posisi ini selama 5-10 detik, rasakan otot di bawah dagu tertarik, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali. Gerakan ini bantu banget mengencangkan otot di bawah dagu dan leher.
2. Tekan Lidah ke Langit-Langit
Duduklah dengan posisi tegak dan rileks. Tutup mulutmu, lalu tekan lidah ke langit-langit mulut sambil menarik dagu sedikit ke bawah. Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu lepaskan.
Ulangi 10–15 kali. Gerakan ini membantu memperkuat otot di sekitar rahang dan dagu bagian bawah, cocok buat yang punya masalah dagu kendur.
3. Gerakan “Chewing Motion”
Bayangkan kamu sedang mengunyah makanan besar tapi tanpa benar-benar makan. Buka dan tutup rahang perlahan sambil menjaga bibir tetap tertutup. Kalau mau ditambah tantangan, coba dongakkan kepala sedikit saat melakukan gerakan ini.
Lakukan selama 30 detik sampai 1 menit. Gerakan ini bantu memperkuat otot rahang dan leher sekaligus meningkatkan sirkulasi di area dagu.
4. Tersenyum Sambil Mengerutkan Leher
Posisikan tubuhmu tegak, tarik bibir ke arah senyum selebar mungkin tanpa membuka mulut. Saat tersenyum, tarik otot leher ke arah bawah, rasakan dagu bagian bawah menegang.
Tahan selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi 10 kali. Ini membantu melatih otot wajah sekaligus area bawah dagu secara bersamaan.
5. Gerakan “Chin Lift”
Mirip dengan “kiss the ceiling”, tapi kali ini kamu cuma perlu mengangkat dagu setinggi mungkin dan menatap langit-langit. Buka mulutmu lebar, lalu tutup perlahan. Rasakan tarikan otot di bawah rahang.
Ulangi gerakan ini 10–15 kali. Gerakan ini efektif mengurangi lipatan dagu dan memperkuat otot sekitar leher.
6. “Fish Face” atau Wajah Ikan
Sedot pipi ke dalam seperti membuat wajah ikan, lalu tahan selama 10 detik. Ulangi 10–15 kali. Meskipun terlihat lucu, gerakan ini cukup efektif buat melatih otot pipi dan dagu secara bersamaan.
Gerakan ini juga bantu memperkuat garis rahang dan bikin wajah terlihat lebih ramping.
7. Pijat Melawan Gravitasi
Setelah latihan, jangan lupa kasih pijatan lembut. Gunakan jari tengah dan jari manis, pijat area dagu dari bawah ke atas dengan gerakan melawan gravitasi. Bisa pakai face oil atau pelembap biar lebih licin dan nyaman.
Pijatan ini selain bantu merangsang sirkulasi darah, juga membantu menjaga kekencangan kulit dagu agar nggak cepat kendur.
Tips Tambahan dari poltekkesyogyakarta.com
-
Lakukan latihan secara rutin. Minimal 5–10 menit sehari sudah cukup untuk lihat hasilnya dalam beberapa minggu.
-
Minum cukup air. Kulit yang dehidrasi gampang kendur dan kusam.
-
Tidur cukup dan hindari stres. Keduanya bisa memengaruhi elastisitas kulit secara signifikan.
-
Perhatikan postur tubuh. Posisi kepala yang sering menunduk (misalnya karena main HP) bisa bikin dagu cepat turun.
-
Kombinasikan dengan skincare. Gunakan pelembap dan serum yang mengandung kolagen untuk hasil maksimal.
Penutup
Dagu yang kencang dan bebas lipatan bisa kamu raih tanpa harus perawatan mahal. Kuncinya adalah konsistensi dan kesabaran. Latihan wajah memang nggak langsung kelihatan hasilnya dalam semalam, tapi kalau dilakukan rutin, efeknya bisa tahan lama dan alami.
Jadi, buat kamu yang pengen punya dagu kencang dan garis rahang yang lebih tegas, yuk mulai dari sekarang latihan bareng versi poltekkesyogyakarta.com. Anggap aja ini olahraga ringan yang seru dan bermanfaat untuk wajahmu sendiri!
