poltekkesyogyakarta.com – Lidah bengkak itu nyebelin banget. Mau makan susah, ngomong jadi gak jelas, bahkan kadang cuma diem aja pun rasanya ngilu. Lidah bisa bengkak karena banyak hal—mulai dari tergigit tanpa sengaja, alergi makanan, infeksi, sampai kondisi mulut yang terlalu kering. Apapun penyebabnya, lidah bengkak jelas bikin gak nyaman dan butuh penanganan secepatnya.
Sebagai penulis di poltekkesyogyakarta.com, aku sendiri pernah ngerasain gimana repotnya punya lidah bengkak. Tapi tenang aja, gak selalu harus buru-buru minum obat. Ada kok cara-cara alami yang bisa bantu meredakan pembengkakan di lidah tanpa efek samping. Yuk, kita bahas satu-satu biar kamu bisa langsung coba kalau tiba-tiba lidahmu bengkak.
1. Kumur Air Garam
Air garam adalah solusi rumahan paling simpel tapi manjur buat redakan pembengkakan, termasuk di lidah. Kandungan antiseptiknya bisa bantu bersihin area yang bengkak dan mengurangi peradangan ringan.
Cukup larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Ulangi 2–3 kali sehari. Selain bantu mengempeskan lidah, ini juga bikin mulut terasa lebih segar.
2. Kompres Dingin
Kalau pembengkakannya terasa nyeri atau panas, kompres dingin bisa bantu banget buat nenangin area yang bengkak. Sensasi dinginnya bantu mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit.
Ambil es batu, bungkus dengan kain bersih, lalu tempelkan perlahan ke pipi bagian luar yang dekat dengan sisi lidah yang bengkak. Jangan langsung ditempelin es ke lidah ya—bisa bikin iritasi. Cukup 10–15 menit, beberapa kali sehari.
3. Konsumsi Madu Murni
Madu murni punya sifat antiinflamasi dan antibakteri yang bisa bantu menyembuhkan luka atau infeksi ringan di lidah. Rasanya juga enak, jadi gak bakal bikin mual.
Ambil setengah sendok teh madu murni, oleskan langsung ke permukaan lidah yang bengkak. Diamkan beberapa menit sebelum ditelan atau dibilas. Ulangi 2–3 kali sehari buat hasil maksimal.
4. Hindari Makanan Pemicu
Saat lidah lagi bengkak, penting banget buat menghindari makanan yang bisa memperparah kondisi. Makanan pedas, asam, terlalu panas, atau tekstur keras bisa bikin pembengkakan makin parah dan rasa nyeri makin terasa.
Pilih makanan lembut dan netral seperti bubur, sup hangat (bukan panas), smoothies dingin, atau pisang matang. Ini bantu tubuh tetap dapat nutrisi tanpa bikin lidah makin tersiksa.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Mulut yang kering bisa memperburuk lidah yang bengkak. Kadang lidah jadi bengkak karena dehidrasi ringan yang gak kita sadari. Jadi penting banget buat minum cukup air setiap harinya.
Usahakan minum 8–10 gelas air putih sehari. Kalau kamu lagi banyak aktivitas atau cuaca panas, jumlahnya bisa ditambah. Lidah yang cukup cairan lebih cepat pulih dan gak gampang iritasi.
6. Gunakan Lidah Buaya (Aloe Vera)
Lidah buaya punya kandungan yang menenangkan dan bisa bantu mengurangi radang di lidah. Apalagi kalau bengkaknya disebabkan oleh luka ringan atau tergigit, aloe vera bisa jadi solusi alami yang aman.
Ambil gel lidah buaya alami (langsung dari daunnya atau produk yang murni tanpa tambahan parfum), oleskan ke area lidah yang bengkak, biarkan sekitar 5–10 menit, lalu bilas mulut dengan air bersih.
7. Perbanyak Istirahat dan Jaga Imunitas
Kadang lidah bengkak muncul saat tubuh lagi kecapekan atau imun lagi turun. Jadi selain perawatan luar, kamu juga harus bantu tubuh dari dalam dengan istirahat cukup dan makan makanan bergizi.
Perbanyak sayur, buah, dan protein seimbang. Hindari begadang dan coba tidur minimal 7–8 jam tiap malam. Tubuh yang fit bakal lebih cepat menyembuhkan peradangan, termasuk di lidah.
Kapan Harus ke Dokter?
Meski cara alami di atas cukup ampuh buat kasus ringan, kamu tetap perlu waspada kalau:
-
Bengkaknya gak kunjung reda setelah 3–5 hari
-
Disertai demam, sesak napas, atau nyeri hebat
-
Lidah terasa mati rasa atau sulit digerakkan
-
Muncul bercak aneh, luka terbuka, atau pendarahan
Kalau muncul tanda-tanda kayak gitu, sebaiknya segera periksa ke dokter. Bisa jadi itu bukan cuma bengkak biasa, tapi gejala dari infeksi atau gangguan lain yang butuh penanganan medis.
Penutup Gaya Santai
Lidah bengkak emang kecil, tapi dampaknya bisa bikin aktivitas sehari-hari terganggu banget. Untungnya, banyak cara alami yang bisa kamu coba langsung di rumah buat meredakan rasa gak nyaman itu. Gak perlu buru-buru ke apotek, cukup manfaatin bahan yang ada di dapur.
Yuk mulai lebih peka sama kondisi tubuh, termasuk lidah. Karena dengan menjaga lidah tetap sehat, kamu juga bantu jaga kenyamanan makan, ngobrol, dan pastinya kualitas hidup. Jangan lupa minum air, istirahat cukup, dan hindari hal-hal yang bikin lidah kamu makin kesal!
