poltekkesyogyakarta.com – Kadang rasa cemas datang tanpa permisi, bikin tubuh jadi tegang dan pikiran muter terus kayak kaset rusak. Rasanya kayak ada energi berlebih di dalam diri, tapi kita nggak tahu harus ngapain biar itu semua keluar. Mau diem aja malah bikin makin stres, tapi terlalu banyak gerak juga bikin capek.
Makanya, aku nemuin cara paling asik buat bantu ngeluarin energi cemas itu: aktivitas kreatif! Nggak harus jago, yang penting prosesnya. Di poltekkesyogyakarta.com, aku mau share 7 aktivitas kreatif yang bisa bantu kamu ngelepas energi kecemasan dengan cara yang seru dan menyenangkan. Yuk coba satu-satu, siapa tahu kamu nemuin hobi baru!
1. Menggambar atau Mewarnai Bebas
Nggak perlu jadi seniman buat bisa dapet manfaat dari menggambar. Ambil aja kertas kosong dan pensil atau spidol, lalu gambar apa pun yang ada di kepala kamu. Nggak usah mikirin hasilnya, fokus aja ke proses coret-coret.
Buat kamu yang nggak suka menggambar dari nol, mewarnai buku coloring book juga bisa jadi terapi. Gerakan tangan yang berulang dan warna-warna cerah bisa bantu menenangkan pikiran yang lagi kusut.
2. Menulis Jurnal atau Cerita Pendek
Menulis bisa jadi cara yang efektif buat menuangkan apa yang kamu rasain. Kamu bisa mulai dengan nulis jurnal harian: tulis aja apa yang kamu pikirkan dan rasakan tanpa harus disusun rapi. Nggak ada aturan, nggak ada salah bener.
Kalau kamu suka berimajinasi, coba nulis cerita pendek atau puisi. Terkadang, kita bisa lebih jujur lewat karakter fiksi daripada ngomong langsung. Dan siapa tahu, tulisanmu nanti bisa jadi karya yang menginspirasi orang lain juga.
3. Merajut, Menjahit, atau Kerajinan Tangan
Aktivitas kayak merajut, menjahit, atau bikin kerajinan tangan dari bahan daur ulang bisa bantu kamu lebih fokus dan mindful. Gerakan tangan yang berulang dan butuh konsentrasi bikin kamu lepas dari pikiran yang bikin panik.
Apalagi kalau kamu berhasil nyelesaiin satu hasil karya, rasanya kayak dapet pencapaian kecil yang bisa ningkatin rasa percaya diri.
4. Main Musik atau Ngedengerin Lagu Sambil Nyanyi
Kalau kamu punya alat musik di rumah, coba mainin. Mau itu gitar, keyboard, ukulele, atau bahkan aplikasi musik di HP, semua bisa bantu kamu ngalihin energi negatif jadi sesuatu yang indah. Nggak bisa main alat musik? Nggak masalah.
Putar lagu favorit, terus nyanyi sekenceng mungkin (asal nggak ganggu tetangga ya). Menyuarakan isi hati lewat musik bisa bantu banget melepaskan ketegangan dalam tubuh.
5. Buat Kolase atau Vision Board
Ambil gunting, lem, majalah bekas, atau print gambar dari internet, lalu susun jadi kolase yang nunjukin apa yang kamu suka, impian kamu, atau perasaan kamu saat ini. Aktivitas ini seru banget karena kamu bebas berkreasi sesukamu.
Kalau kamu pengen punya tujuan yang lebih jelas, bikin vision board bisa bantu kamu fokus ke hal-hal positif yang ingin kamu capai. Ini bisa jadi pengingat visual di kamar kamu juga.
6. Berkebun atau Menata Tanaman Indoor
Nggak harus punya halaman luas buat berkebun. Tanaman kecil di pot juga bisa jadi teman yang menenangkan. Coba tanam bunga, sayuran, atau sekadar rawat tanaman hias di rumah.
Sentuhan ke tanah atau air bisa bantu tubuh dan pikiran kamu lebih terkoneksi ke alam. Plus, ngeliat tanaman tumbuh pelan-pelan bisa jadi bentuk terapi tersendiri, kayak ngasih harapan bahwa hal-hal baik butuh waktu buat berkembang.
7. Memasak atau Eksperimen di Dapur
Buat kamu yang suka makan (dan siapa sih yang nggak?), coba salurkan energi kecemasan kamu lewat masak-masak. Mulai dari bikin resep simpel kayak salad atau smoothie, sampai eksperimen bikin kue atau makanan favorit.
Fokus ngikutin resep, potong bahan, dan lihat hasil akhirnya bisa jadi cara menyenangkan buat menenangkan pikiran. Dan bonusnya, kamu bisa nikmatin hasilnya juga!
Penutup: Kreativitas Itu Jalan Sunyi yang Menenangkan
Di poltekkesyogyakarta.com, aku percaya bahwa setiap orang punya sisi kreatif yang bisa jadi jalan keluar dari tekanan batin, termasuk kecemasan. Kadang kita cuma butuh media buat nyalurin apa yang kita rasain, dan aktivitas kreatif itu bisa jadi jawabannya.
Kamu nggak harus jago atau produktif banget. Yang penting adalah kamu menikmati prosesnya dan memberi ruang buat diri sendiri buat merasa lebih lega. Jadi, kalau kamu lagi cemas, coba ambil alat gambar, cat, atau bahkan spatula. Biarkan energi yang bikin sesak itu berubah jadi sesuatu yang bikin kamu tersenyum.
