poltekkesyogyakarta.com – Masalah gigi berlubang itu bukan cuma buat anak-anak kecil aja. Justru pas remaja, risiko gigi bolong makin tinggi karena gaya hidup makin bebas, jajanan makin bervariasi, tapi kesadaran merawat gigi kadang masih naik-turun. Apalagi kalau udah akrab sama makanan manis, minuman bersoda, dan sering lupa sikat gigi malam.
Kalau gak dijaga, gigi bolong bisa jadi awal dari masalah lain kayak sakit gigi, gusi bengkak, atau bahkan gigi harus ditambal di usia muda. Padahal, mencegah gigi berlubang itu gampang banget kok asal tahu triknya. Nah, di artikel ini aku mau share 5 tips simpel tapi efektif biar gigi kamu tetap sehat selama masa remaja!
1. Jangan Skip Sikat Gigi Malam
Ini nih kebiasaan yang paling sering disepelekan. Banyak remaja yang rajin sikat gigi pagi, tapi malamnya kelupaan atau males banget karena udah ngantuk. Padahal, malam hari itu waktu paling rawan buat gigi diserang bakteri. Soalnya, produksi air liur berkurang saat tidur, jadi sisa makanan yang masih nempel makin mudah diubah jadi asam penyebab gigi bolong.
Jadi, meskipun capek atau ketiduran di sofa, sempetin dulu buat sikat gigi malam sebelum tidur. Pakai pasta gigi berfluoride biar makin maksimal hasilnya.
2. Kurangi Jajanan Manis dan Lengket
Cokelat, permen, boba, es krim, dan semua yang manis itu emang menggoda banget, apalagi kalau bareng temen. Tapi sayangnya, makanan dan minuman tinggi gula jadi pemicu utama gigi berlubang. Apalagi yang teksturnya lengket dan susah hilang dari permukaan gigi.
Bukan berarti gak boleh makan manis sama sekali ya, tapi batasi porsinya dan jangan terlalu sering. Kalau udah makan yang manis-manis, langsung minum air putih atau kumur-kumur buat bantu bersihin sisa gulanya.
3. Flossing Itu Gak Kuno
Siapa bilang flossing cuma buat orang dewasa? Justru remaja juga perlu mulai pakai benang gigi (floss) buat bersihin sela-sela gigi yang gak kejangkau sikat. Soalnya sisa makanan yang nyangkut di sela gigi itu bisa jadi sarang bakteri dan bikin lubang kecil yang gak kelihatan sampai akhirnya jadi parah.
Gak harus tiap kali abis makan kok, cukup sekali sehari sebelum tidur aja udah cukup bantu cegah masalah gigi ke depannya. Kalau susah pakai benang biasa, bisa pakai floss stick yang lebih praktis.
4. Jangan Sering Nge-Drinks Manis Pakai Sedotan
Minuman bersoda, teh manis, kopi susu kekinian, dan teman-temannya emang enak banget diminum sambil nongkrong atau belajar. Tapi tahu gak, kalau kamu terlalu sering minum yang manis-manis apalagi pelan-pelan, gigi bakal terus kena paparan gula dalam waktu lama. Ini bikin asam dari gula lebih leluasa ngerusak enamel.
Tipsnya: kalau bisa, minuman manis diminum pakai sedotan biar gak kena langsung ke gigi, dan jangan lupa minum air putih setelahnya. Biar manisnya gak nempel terus di gigi.
5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi, Jangan Nunggu Sakit
Remaja sering mikir periksa gigi itu cuma buat orang yang udah sakit. Padahal justru periksa gigi secara rutin (minimal 6 bulan sekali) bisa bantu cegah lubang sebelum makin besar. Kadang lubang kecil gak keliatan dan gak kerasa, tapi kalau dicek bisa langsung ditambal dan gak berlanjut jadi masalah.
Lagipula, sekarang banyak kok klinik atau puskesmas yang punya program cek gigi gratis atau murah. Gak ada salahnya buat ajak orang tua atau temen periksa bareng.
Bonus Tips: Gunakan Pasta Gigi Khusus Anti-Karies
Kalau kamu ngerasa gigi gampang banget ngilu atau udah pernah bolong, coba pakai pasta gigi yang diformulasikan buat melindungi dari karies alias gigi berlubang. Biasanya mengandung fluoride lebih tinggi atau tambahan mineral pelindung enamel.
Pilih produk yang sesuai dengan usia dan kebutuhan kamu. Kalau bingung, tanya aja ke dokter gigi pas kontrol, biar dikasih saran terbaik.
Penutup: Mulut Sehat Bikin Senyum Makin Percaya Diri
Gigi berlubang itu bukan cuma bikin susah makan atau nyeri, tapi juga bisa bikin gak pede saat senyum. Daripada ribet harus bolak-balik ke dokter buat tambal atau cabut, lebih baik mulai sekarang rawat gigi sebaik mungkin. Apalagi masa remaja adalah waktu terbaik buat bangun kebiasaan baik yang bisa dibawa sampai dewasa.
Semoga 5 tips dari poltekkesyogyakarta.com ini bisa bantu kamu jaga gigi tetap sehat, bersih, dan bebas lubang. Yuk mulai sekarang, rawat gigi kayak kamu rawat style kamu—biar tampil makin keren luar-dalam!
