poltekkesyogyakarta.com – Masalah gigi berlubang itu bukan cuma buat anak-anak kecil aja. Justru pas remaja, risiko gigi bolong makin tinggi karena gaya hidup makin bebas, jajanan makin bervariasi, tapi kesadaran merawat gigi kadang masih naik-turun. Apalagi kalau udah akrab sama makanan manis, minuman bersoda, dan sering lupa sikat gigi malam. Kalau gak dijaga, gigi bolong…
poltekkesyogyakarta.com – Buat kamu yang punya kulit berjerawat, sunscreen itu kadang terasa kayak love-hate relationship. Di satu sisi, kamu tahu sunscreen penting banget buat melindungi kulit dari sinar UV. Tapi di sisi lain, ada ketakutan kalau sunscreen bikin kulit makin berminyak, pori-pori tersumbat, dan jerawat makin merajalela. Akhirnya malah skip sunscreen sama sekali, padahal itu…
poltekkesyogyakarta.com – Buat kamu yang doyan nge-gym atau aktif olahraga, pasti udah gak asing sama latihan-latihan yang melibatkan bahu. Mulai dari push-up, shoulder press, sampai gerakan pull-up, semua bikin bahu kerja keras. Sayangnya, saking semangatnya ngejar target otot, kadang kita lupa kalau bahu itu sendi yang paling fleksibel sekaligus paling gampang cedera. Aku sendiri pernah…
poltekkesyogyakarta.com – Duduk lama di depan meja kerja bisa jadi musuh besar buat pinggang. Apalagi kalau posisi duduk, tinggi kursi, atau penempatan monitor gak pas. Lama-lama pinggang mulai protes, nyeri, dan bikin susah fokus kerja. Padahal, dengan sedikit penyesuaian, kamu bisa banget bikin area kerja jadi lebih ramah buat pinggang. Sebagai penulis di poltekkesyogyakarta.com yang…
poltekkesyogyakarta.com – Kadang kita ngerasa dada agak aneh: kayak ketarik, penuh, atau bahkan nyeri dikit tapi gak tahu kenapa. Seringnya sih diabaikan karena mikir “ah, paling cuma kecapekan”. Tapi, gak semua rasa gak nyaman di dada itu bisa dianggap remeh, karena area ini nyambung ke banyak organ penting kayak jantung, paru-paru, dan otot utama tubuh…
poltekkesyogyakarta.com – Sekarang makin banyak anak muda yang posturnya udah kayak huruf C karena kebiasaan duduk sambil nunduk, main gadget berjam-jam, atau posisi tidur yang salah. Gue sendiri dulu waktu sekolah suka duduk ngelesot, eh sekarang efeknya baru kerasa: punggung mulai gampang capek dan agak miring pas berdiri lama. Kalau dari muda udah dibiarin kayak…
poltekkesyogyakarta.com – Bahu sering pegal itu bukan cuma dirasain orang yang kerja berat aja. Duduk kelamaan depan laptop, nyetir jarak jauh, atau bawa tas berat tiap hari juga bisa bikin otot bahu tegang dan gampang nyeri. Gue sendiri awalnya mikir pegal di bahu itu hal sepele, tinggal dipijat beres. Tapi ternyata, kalau gak diimbangi sama…
poltekkesyogyakarta.com – Kepala dan leher itu punya kerja berat tiap hari. Nahan beban pikiran, liatin layar seharian, belum lagi nahan posisi tidur yang kadang aneh-aneh. Gak heran, makin ke sini makin banyak yang ngeluh soal sakit kepala, kaku di leher, sampai pusing tanpa sebab jelas. Tapi anehnya, banyak dari kita nggak sadar kalau penyebabnya ternyata…
poltekkesyogyakarta.com – Banyak yang langsung ngegas ke sesi latihan inti tanpa pemanasan dulu, padahal bagian panggul itu salah satu titik penting yang harus disiapin. Soalnya, panggul adalah pusat gerak tubuh—entah lo mau jalan, lari, angkat beban, atau sekadar stretching, semuanya berawal dari area ini. Nah, kalau nggak dipanasin dulu, otot di sekitar panggul bisa kaget…
poltekkesyogyakarta.com – Pernah nggak sih ngerasa tenggorokan kayak ada yang nyangkut, terus kamu jadi sering banget “berdehem”? Nah, itu biasanya karena lendir yang numpuk di tenggorokan. Lendir ini sebenernya wajar dan berfungsi buat melindungi saluran pernapasan. Tapi kalau kebanyakan, apalagi pas lagi flu atau alergi, rasanya jadi super ganggu dan bikin nggak nyaman. Gue sendiri…
