poltekkesyogyakarta.com – Banyak orang fokus ngerawat wajah dan rambut, tapi kadang lupa sama bagian kecil yang nggak kalah penting: kuku. Padahal, kuku yang bersih bukan cuma soal penampilan, tapi juga menyangkut kesehatan. Soalnya kuku yang kotor bisa jadi sarang kuman dan penyakit, apalagi kalau kamu suka makan pakai tangan.
Menjaga kebersihan kuku itu sebenarnya nggak sulit. Cuma butuh konsistensi dan perhatian kecil tiap hari. Kalau kamu terbiasa merawat kuku dengan benar, kuku kamu nggak cuma kelihatan bersih dan rapi, tapi juga lebih kuat dan nggak gampang rusak. Nah, berikut ini ada 10 tips simpel yang bisa kamu terapkan mulai sekarang buat jaga kuku tetap bersih setiap hari.
1. Rutin Potong Kuku
Kuku yang terlalu panjang gampang banget jadi tempat berkumpulnya kotoran. Jadi, pastikan kamu potong kuku secara rutin, minimal seminggu sekali. Potong dengan bentuk yang lurus dan rapi supaya kuku nggak tumbuh ke dalam atau nyangkut ke benda-benda.
Gunakan gunting kuku yang bersih dan tajam, jangan yang karatan atau tumpul. Kalau perlu, habis potong kuku, haluskan ujungnya dengan kikir biar nggak tajam atau bergerigi.
2. Bersihkan Bagian Bawah Kuku Setiap Hari
Kadang kita ngerasa kuku udah bersih padahal bagian bawahnya masih nyelip sisa makanan atau debu. Solusinya, biasakan bersihin bagian bawah kuku setiap hari, terutama setelah makan, masak, atau berkegiatan di luar rumah.
Kamu bisa pakai sikat kuku kecil yang lembut buat menyapu kotoran dari sela-sela kuku. Lakukan saat mandi atau cuci tangan, biar lebih praktis. Nggak perlu disikat keras-keras, cukup perlahan tapi menyeluruh.
3. Cuci Tangan dengan Benar
Nggak cuma telapak tangan, kuku juga perlu kena sabun dan air bersih. Jadi setiap kali kamu cuci tangan, pastikan sabun juga menyentuh kuku dan area di sekitarnya. Jangan buru-buru, gosok bagian kuku minimal 20 detik, apalagi kalau habis dari tempat umum.
Gunakan sabun yang lembut dan bebas alkohol tinggi biar nggak bikin kulit dan kuku jadi kering. Setelah cuci tangan, jangan lupa keringkan tangan dan kuku dengan handuk bersih, ya.
4. Hindari Menggigit Kuku
Kebiasaan menggigit kuku nggak cuma bikin kuku rusak, tapi juga bisa bikin kuman masuk ke dalam mulut. Apalagi kalau kuku kamu habis megang benda-benda umum seperti uang, gagang pintu, atau HP.
Kalau kamu susah lepas dari kebiasaan ini, coba cari pengalihan. Bisa pakai bola stres, permen karet, atau cat kuku pahit yang dijual khusus buat bantu orang berhenti gigit kuku.
5. Gunakan Alat Kuku yang Bersih
Alat-alat perawatan kuku seperti gunting, kikir, dan pendorong kutikula wajib dijaga kebersihannya. Setelah dipakai, langsung cuci dan keringkan, lalu simpan di tempat kering dan tertutup. Jangan berbagi alat kuku dengan orang lain, karena bisa menularkan infeksi jamur atau bakteri.
Kalau kamu sering manicure atau pedicure di salon, pastikan salonnya bersih dan steril. Lebih aman lagi kalau kamu bawa alat sendiri dari rumah.
6. Oleskan Pelembap Secara Teratur
Kuku yang kering gampang pecah, terbelah, atau malah ngelupas. Untuk itu, jangan lupa kasih kelembapan tambahan buat kuku dan kutikula kamu. Pakai hand cream atau minyak khusus kuku, terutama setelah cuci tangan atau sebelum tidur.
Minyak alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond juga oke banget buat jaga kelembapan kuku. Cukup oleskan dan pijat pelan-pelan biar cepat meresap.
7. Jangan Gunakan Kuku sebagai Alat
Kita sering banget tanpa sadar pakai kuku buat buka tutup botol, nyobek plastik, atau nyongkel sesuatu. Padahal ini bisa bikin kuku retak, patah, atau bahkan terkelupas. Jadi mulai sekarang, hindari pakai kuku buat hal-hal kayak gitu.
Kalau kamu punya kebiasaan seperti ini, coba simpan alat bantu seperti pembuka botol, gunting kecil, atau cutter di tempat yang gampang dijangkau. Lebih aman dan bikin kuku kamu tetap sehat.
8. Jaga Pola Makan
Kesehatan kuku juga dipengaruhi dari dalam. Kalau kamu kekurangan nutrisi seperti protein, zat besi, dan biotin, kuku bisa jadi rapuh dan gampang patah. Jadi, pastikan makanan kamu seimbang dan bergizi.
Perbanyak makan telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah. Jangan lupa juga minum air putih cukup supaya tubuh, termasuk kuku, tetap terhidrasi dengan baik.
9. Gunakan Sarung Tangan saat Bersih-bersih
Detergen, sabun cuci piring, dan bahan pembersih rumah tangga lainnya bisa bikin kuku kering dan rapuh. Jadi, kalau kamu lagi nyuci atau bersih-bersih rumah, pakai sarung tangan karet biar kuku tetap terlindungi.
Setelah beres, lepas sarung tangan, cuci tangan dengan air bersih, dan oles pelembap biar kuku nggak ikut kering karena aktivitas bersih-bersih tadi.
10. Istirahatkan Kuku dari Kuteks
Kalau kamu hobi pakai kuteks, jangan lupa kasih kuku waktu buat “napas”. Penggunaan kuteks terus-menerus bisa bikin kuku menguning atau rapuh, apalagi kalau kamu nggak pakai base coat sebelumnya.
Idealnya, kasih jeda beberapa hari dalam seminggu tanpa kuteks. Selama jeda itu, rawat kuku pakai minyak atau serum khusus biar kuku kembali sehat sebelum diberi warna lagi.
Penutup
Menjaga kebersihan kuku itu hal kecil yang punya dampak besar. Selain bikin tangan kelihatan rapi dan enak dipandang, kuku yang bersih juga menandakan kamu peduli sama kesehatan diri sendiri. Dengan sepuluh tips tadi—dari potong kuku rutin sampai jaga pola makan—kamu bisa punya kuku yang nggak cuma cantik, tapi juga sehat dan kuat.
Semoga panduan dari poltekkesyogyakarta.com ini bisa bantu kamu lebih peduli sama kebersihan kuku sehari-hari. Yuk, mulai dari sekarang, rawat kuku biar nggak cuma kelihatan oke di luar, tapi juga bebas dari kuman yang bisa ganggu kesehatan!
