poltekkesyogyakarta.com – Pernah gak sih ngerasa mata tiba-tiba perih, kering, dan gak nyaman padahal cuma duduk santai di ruangan? Nah, bisa jadi penyebab utamanya adalah AC yang nyala terus-menerus. Emang sih, AC bikin adem, apalagi di cuaca panas kayak sekarang. Tapi sayangnya, udara dingin dari AC bisa menyerap kelembapan di sekitar, termasuk di permukaan mata kita.
Sebagai penulis di poltekkesyogyakarta.com yang sehari-harinya ngetik depan laptop di ruangan ber-AC, aku juga sering ngalamin masalah ini. Untungnya, ada beberapa cara simpel yang bisa bantu ngurangin rasa perih di mata karena paparan AC. Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini!
1. Gunakan Tetes Mata yang Melembapkan
Tetes mata buatan atau artificial tears bisa bantu banget buat jaga kelembapan mata. Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, sebaiknya sedia tetes mata di meja kerja. Tapi pastikan pilih yang tanpa bahan pengawet kalau kamu pakainya rutin, ya.
2. Atur Arah Hembusan AC
Jangan biarkan AC langsung meniup ke arah wajah kamu. Hembusan langsung bikin mata cepat kering. Atur arah ventilasi AC supaya gak mengarah ke muka, atau kamu bisa pakai deflektor angin untuk mengubah aliran anginnya.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bikin seluruh tubuh kekurangan cairan, termasuk bagian mata. Supaya mata tetap lembap dari dalam, pastikan kamu cukup minum air putih setiap hari. Target minimal 8 gelas per hari bisa jadi penyelamat kesehatan mata juga, lho.
4. Istirahatkan Mata Secara Berkala
Kalau kamu kerja depan layar sambil ditemani AC, mata kamu kena dua serangan sekaligus: dari layar dan udara kering. Pakai aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik buat istirahatin mata.
5. Pasang Humidifier di Ruangan
Humidifier atau pelembap udara bisa bantu jaga kelembapan udara di ruangan. Alat ini cocok banget buat dipakai di ruangan tertutup yang dingin karena AC. Udara yang lebih lembap bikin mata gak cepat kering dan perih.
6. Kedipkan Mata Lebih Sering
Tanpa sadar, saat kita fokus kerja atau nonton, kita jadi jarang kedip. Padahal kedip itu penting buat menyebarkan air mata alami di permukaan mata. Biasakan buat lebih sering kedip, terutama saat pakai gadget di ruangan ber-AC.
7. Gunakan Kacamata Pelindung
Kalau kamu sensitif banget sama AC, coba pakai kacamata pelindung yang bisa jaga kelembapan area sekitar mata. Gak harus yang khusus banget, kacamata transparan atau fashion glasses juga bisa bantu mengurangi paparan langsung ke mata.
8. Kompres Dingin Mata Saat Perih
Kalau udah telanjur perih banget, coba deh kompres dingin area mata pakai kain bersih atau kapas yang dibasahi air dingin. Ini bisa bantu meredakan rasa gak nyaman dan menenangkan iritasi ringan.
9. Batasi Waktu di Ruangan Ber-AC
Kalau memungkinkan, keluar sebentar dari ruangan ber-AC tiap beberapa jam sekali. Udara alami yang lebih lembap bisa bantu menyeimbangkan kelembapan mata. Sekalian juga buat gerakin tubuh biar gak kaku.
10. Cek Kondisi Mata ke Dokter
Kalau kamu udah coba berbagai cara tapi mata masih sering perih atau kering banget, jangan ragu buat periksa ke dokter mata. Bisa jadi kamu punya kondisi seperti dry eye syndrome yang butuh penanganan khusus.
Penutup
AC memang bikin nyaman, tapi kalau gak hati-hati, bisa bikin mata jadi korban. Dengan 10 tips di atas versi poltekkesyogyakarta.com, kamu bisa tetap menikmati sejuknya AC tanpa harus khawatir mata jadi perih atau kering.
Jangan anggap sepele rasa gak nyaman di mata, karena kalau dibiarkan terus bisa ganggu produktivitas dan bahkan kualitas penglihatan. Yuk, rawat mata kita mulai dari sekarang!
