poltekkesyogyakarta.com – Gusi yang sehat itu nggak kalah penting dari gigi putih berkilau. Tapi sayangnya, banyak dari kita yang cuma fokus rawat gigi, lupa sama gusi. Padahal kalau gusinya bermasalah, gigi sekuat apa pun bisa ikut kena getahnya. Nggak sedikit juga yang males ke dokter gigi, entah karena takut, mahal, atau ngerasa belum butuh.
Gue sendiri termasuk yang dulu jarang banget mikirin gusi, sampai akhirnya sering ngalamin gusi berdarah tiap sikat gigi. Nah, setelah coba berbagai cara alami dan konsisten ngerawat gusi di rumah, ternyata bisa banget loh punya gusi sehat tanpa harus sering-sering ke klinik. Yuk, langsung aja gue spill 10 cara jaga kesehatan gusi dari rumah!
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Lembut
Langkah paling basic tapi sering banget dilakuin asal-asalan. Sikat gigi itu bukan soal seberapa kuat lo gosok, tapi seberapa tepat tekniknya. Pakai sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan memutar, bukan gesek kanan-kiri yang bikin gusi luka.
Fokusin juga di garis gusi, karena di situ plak paling sering ngumpul. Lakuin minimal dua kali sehari, terutama sebelum tidur.
2. Flossing Setiap Hari
Kalau cuma ngandelin sikat gigi doang, plak dan sisa makanan di sela gigi bakal tetap nempel. Nah, flossing alias pakai benang gigi bisa bantu bersihin bagian yang nggak terjangkau sikat.
Awalnya mungkin terasa ribet, tapi lama-lama jadi kebiasaan. Flossing sebelum tidur bisa bantu banget cegah radang dan gusi berdarah.
3. Kumur Pakai Air Garam
Air garam itu solusi alami yang udah terbukti bantu redain peradangan dan bunuh bakteri di mulut. Campurin setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik.
Lakuin ini dua kali sehari, terutama setelah sikat gigi. Efeknya bikin gusi adem dan jauh dari bengkak.
4. Hindari Sikat Gigi Terlalu Keras
Pakai tenaga super pas nyikat gigi nggak bikin lebih bersih, justru bisa bikin gusi luka dan menyusut. Kalau lo punya kebiasaan kayak gitu, coba ganti ke sikat elektrik atau sikat manual yang lembut, lalu biasain tekanannya ringan aja.
Gusi itu sensitif, jadi perlakuan lembut justru bikin dia lebih sehat.
5. Makan Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
Vitamin C itu kunci buat jaringan gusi tetap kuat. Kekurangannya bisa bikin gusi gampang berdarah dan nyeri. Jadi, jangan malas makan buah dan sayur seperti jeruk, jambu, brokoli, atau paprika.
Kalau lo susah makan buah, bisa juga tambahin suplemen vitamin C. Tapi tetap utamain dari sumber alami ya.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Mulut yang kering bikin bakteri gampang berkembang dan gusi jadi rawan radang. Solusinya? Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari.
Selain bantu jaga kelembapan mulut, air putih juga bantu bersihin sisa makanan dan plak secara alami. Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum!
7. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol nggak cuma buruk buat paru-paru dan liver, tapi juga ngerusak gusi. Rokok bisa bikin aliran darah ke gusi terganggu dan bikin proses penyembuhan luka di mulut jadi lambat.
Kalau lo pengin gusi tetap sehat dan kuat tanpa harus bolak-balik ke dokter, coba kurangi atau bahkan stop kebiasaan ini.
8. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gusi Sensitif
Kalau kamu punya masalah gusi berdarah atau gampang iritasi, coba deh ganti pasta gigi ke yang khusus buat gusi sensitif. Biasanya mengandung bahan antiinflamasi ringan dan nggak terlalu pedas.
Pilih yang mengandung fluoride juga biar tetap bisa bantu cegah gigi berlubang. Pemilihan pasta yang tepat bisa bantu jaga gusi tetap tenang setiap hari.
9. Jangan Sering Ngemil Manis
Makanan manis itu sumber utamanya bakteri penyebab plak. Kalau lo suka ngemil manis sepanjang hari, plak bakal numpuk dan akhirnya bikin gusi kena juga.
Kalau udah ngemil, biasain kumur atau sikat gigi setelahnya. Atau ganti camilan ke buah segar atau kacang-kacangan yang lebih bersahabat buat gusi.
10. Rutin Cek Gusi Sendiri di Cermin
Nggak harus tunggu sakit dulu buat ngecek kondisi gusi. Luangin waktu seminggu sekali buat lihat kondisi gusi di cermin. Apakah ada yang bengkak, warnanya berubah, atau berdarah?
Kalau ada perubahan yang mencurigakan, baru deh konsultasi ke dokter. Tapi dengan kebiasaan ini, lo bisa lebih aware dan nggak telat nangani masalah kecil sebelum jadi besar.
Penutup
Merawat gusi itu nggak selalu harus ribet dan mahal. Banyak hal yang bisa kita lakuin sendiri di rumah tanpa harus ke dokter tiap bulan. Yang penting adalah konsistensi dan kepedulian kita buat jaga kebersihan mulut secara keseluruhan.
Yuk, mulai dari sekarang lebih sayang sama gusimu. Karena gusi sehat itu kunci buat senyum yang nggak cuma indah, tapi juga nyaman dan bebas masalah!